Menopauza przypada zazwyczaj przed 45 rokiem życia.
I śniadanie: szklanka mleka (0,5 proc. tłuszczu) z 2 łyżkami müsli, średnie jabłko, herbata z cytryną
II śniadanie: pomarańcza
Obiad: 2 łyżki ziemniaków, sałatka z 3 pomidorów i 1/2 cebuli, pulpecik zindyka, szklanka soku pomidorowego
Kolacja: pare plasterków ogórka i 2 plastray chudej szynki, kromka pieczywa chrupkiego
I śniadanie: herbata, szklanka jogurtu owocowego (0 proc. tłuszczu)
II śniadanie: cienka kromka chleba razowego, plasterek polędwicy drobiowej, 1/2 pomidora
Obiad: ugotowana pierś kurczaka , 2-3 brokuły , szklanka soku z buraków
Kolacja: kanapka z pomidorkiem i zieloną natką z pietruszki
I śniadanie: sok, kromka grahama, plasterek białego sera,mały kiszony ogórek
II śniadanie: jabłko pieczone
Obiad: ryż, jajko sadzone, surówka z garści kiszonej kapusty,
Kolacja: ser biały, szczypiorek
I śniadanie: herbata lub szklanka soku, szklanka mleka (0,5 proc.) z 3 łyżkami płatków kukurydzianych, średnie jabłko
II śniadanie:1/2 grejfruta
Obiad: kotlet z piersi indyka z podgotowanej mieszanki warzywnej, szklanka wody
Kolacja: szklanka mleka, kromka pieczywa kruchego z pomidorem
