Ostatnio dodane
- Nale艣niki na ostro
- Nale艣niki
- Gruszki marynowane
- Sa艂atka Gyros
- SA艁ATKA Z FET膭
- Pieczywo czosnkowe z przyprawami
- Tosty pieczarkowe Ewki i B臋bna
- Przepis na ciasto Snikers
- Milky Way
- Sa艂atki z rukoli i szpinaku
Przepisy
- Ciasta i ciastka
- Dania mi臋sne
- Dania wegetaria艅skie
- Dania z makaronem
- Desery
- Kuchnia 艣wiata
- Kuchnia znanych kucharzy
- Nale艣niki
- Pasty i pasztety
- Potrawy dietetyczne
- Przepisy na Boze Narodzenie
- Przepisy na sylwestra i karnawa艂
- Przepisy na Wielkanoc
- Przetwory
- Przystawki
- Ryby
- Sa艂atki i sur贸wki
- Sosy
- Zapiekanki
- Zupy
Pij, b臋dziesz… zdrowsza
Posted by admin
7 argument贸w za (umiarkowanym) piciem piwa
Piwo zawiera witaminy (przede wszystkim z grupy B), ok. 40 zwi膮zk贸w mineralnych (偶elazo, magnez, cynk) i podobno hormony 偶e艅skie - estrogeny. Tak wi臋c kufelek zimnego, bia艂ego piwa nie tylko smakuje, ale jest bardzo zdrowy.
Oto powody, dla kt贸rych powinna艣 ka偶dego dnia wypi膰 jeden kufel piwa:
1. Chroni przed zawa艂em serca
Badania pokazuj膮, 偶e w por贸wnaniu z abstynentami ryzyko zawa艂u serca u piwoszy jest o 40 do 60 proc. mniejsze. P贸艂 litra dziennie trunku wystarczy, by cieszy膰 si臋 zdrowiem.
2. Zmniejsza ryzyko udaru
Zdrowe sk艂adniki zawarte w piwie pomagaj膮 unikn膮膰 niedotlenienia cz臋艣ci m贸zgu z powodu zamkni臋cia naczynia krwiono艣nego.
3. Dobre na ci艣nienie
Naukowcy odkryli, 偶e umiarkowane spo偶ycie z艂ocistego napoju skutecznie obni偶a ci艣nienie.
4. Zapobiega cukrzycy
Piwosze zapadaj膮 rzadziej na cukrzyc臋, poniewa偶 organizm dobrze przyswaja cukry zawarte w piwie i lepiej po偶ytkuje insulin臋
5. Poprawia pami臋膰
Badania ameryka艅skich lekarzy dowodz膮, 偶e piwo poprawia pami臋膰. Konsumenci z艂otego napoju rzadziej zapadaj膮 te偶 na Alzheimera i demencj臋 starcz膮.
6. Wzmacnia ko艣ci
Regularne picie piwa w rozs膮dnych ilo艣ciach chroni przed osteoporoz膮.
7. Pozwala d艂u偶ej cieszy膰 si臋 偶yciem
Ludzie, kt贸rzy pij膮 dziennie jedn膮 lub dwie szklaneczki piwa, 偶yj膮 d艂u偶ej - takie s膮 wyniki 50 - ciu eksperyment贸w. Odpowiedzialne za to s膮 chroni膮ce serce sk艂adniki zawarte w piwie.
dziennik.pl
Muzyka jak dieta
Posted by admin
7 rad jak wytrwa膰 w decyzji dotycz膮cej odchudzania
Posted by admin
Poni偶ej znajduje si臋 7 porad, jak wytrwa膰 w postanowieniu dotycz膮cym odchudzania - po jednej na ka偶dy dzie艅 tygodnia. Warto je zapisa膰 i mie膰 zawsze przy sobie: nosi膰 w portfelu, przyklei膰 na lod贸wce, a przede wszystkim stosowa膰 si臋 do nich na co dzie艅.
1. Podejmij decyzj臋 o odchudzaniu
Najwi臋ksz膮 trudno艣膰 stanowi zmobilizowanie si臋 do odchudzania i wytrwanie w tym postanowieniu przez d艂u偶szy czas. Najnowsze badania pokazuj膮, 偶e jedna na pi臋膰 os贸b, kt贸re zaczynaj膮 si臋 odchudza膰, przestaje stosowa膰 diet臋 i 膰wiczy膰 ju偶 w czasie pierwszego tygodnia.1 Warto zastanowi膰 si臋, dlaczego chcesz schudn膮膰 i czy jeste艣 gotowa/y wprowadzi膰 powa偶ne zmiany w swoim 偶yciu. Zamiast my艣le膰 w kategoriach 鈥瀌iety” i 鈥災噖icze艅” zastan贸w si臋 lepiej nad 鈥瀝ozs膮dnym od偶ywianiem” i 鈥瀢i臋ksz膮 aktywno艣ci膮”.
2. Porozmawiaj z lekarzem
Cz臋sto pomijanym, ale bardzo wa偶nym krokiem, kt贸ry warto wykona膰 na pocz膮tku odchudzania jest rozmowa z lekarzem. Badania pokazuj膮, 偶e 45% os贸b z nadwag膮 nigdy nie rozmawia艂o na ten temat z lekarzem, poniewa偶 po prostu nie przysz艂o im to do g艂owy. Tymczasem jest on w stanie zaoferowa膰 wsp贸艂prac臋 i profesjonalne wsparcie w czasie odchudzania. Kontakt ze specjalist膮 pozwoli ci pozna膰 stosowane obecnie metody leczenia nadwagi, a przede wszystkim osi膮gn膮膰 zamierzone zmniejszenie masy cia艂a.
3. My艣l pozytywnie
Wszyscy wiemy, jak trudne mo偶e by膰 odchudzanie. Pozytywne my艣lenie to jeden z najbardziej skutecznych sposob贸w osi膮gania wyznaczonych cel贸w. Tylko ty mo偶esz podj膮膰 decyzj臋 o zmianie swoich przyzwyczaje艅 i zachowa艅. Pozytywne s艂owa i pozytywne dzia艂ania przynosz膮 pozytywne skutki. Odchudzanie to proces, kt贸ry zaczyna si臋 od twojej decyzji.
4. Zmie艅 dotychczasowe oczekiwania zwi膮zane z odchudzaniem
Zamiast stale sprawdza膰, czy i ile schud艂a艣/e艣 przy pomocy istniej膮cych wska藕nik贸w, stw贸rz w艂asn膮 definicj臋 sukcesu. Dzi臋ki temu zawsze b臋dziesz odnosi艂/a sukcesy, a przez to b臋dzie ci 艂atwiej wytrwa膰 w postanowieniu dotycz膮cym odchudzania i zmobilizowa膰 si臋 do dalszych stara艅. Pomy艣l, 偶e zjedzenie jednego kawa艂ka pizzy zamiast dw贸ch ju偶 jest sukcesem, podobnie jak obni偶enie poziomu cholesterolu. Je偶eli czujesz, 偶e ubranie sta艂o si臋 lu藕niejsze, odnios艂a艣/e艣 kolejne zwyci臋stwo.
5. Wyznacz sobie cele, kt贸re jeste艣 w stanie osi膮gn膮膰
Badanie kliniczne dowiod艂y, 偶e zmniejszenie masy cia艂a o 5 do 10% zmniejsza ryzyko wyst膮pienia chor贸b zwi膮zanych z oty艂o艣ci膮. Postaw przed sob膮 cele mo偶liwe do osi膮gni臋cia w kr贸tkim czasie, w贸wczas b臋dziesz mia艂a/mia艂 wi臋ksze szanse, aby je zrealizowa膰. Sta艂y sukces zmotywuje ci臋 do dalszego dzia艂ania, a to z kolei pomo偶e ci wytrwa膰 w swoim postanowieniu. Popro艣 lekarza, aby kontrolowa艂 tw贸j wska藕nik BMI (Body Mass Index). Pami臋taj, 偶e zmniejszenie masy cia艂a mo偶na mierzy膰 nie tylko w kilogramach, ale tak偶e sprawdzaj膮c obw贸d w talii lub obliczaj膮c BMI.
6. Zapewnij sobie wsparcie otoczenia
Wyniki najnowszego badania pokazuj膮, 偶e osoby, kt贸re si臋 odchudzaj膮, za najtrudniejsze do pokonania przeszkody uzna艂y 鈥瀊rak silnej woli” i 鈥瀠czucie g艂odu”. Je偶eli zdecydowa艂a艣/e艣, 偶e chcesz schudn膮膰, postaraj si臋 uzyska膰 wsparcie psychiczne ze strony otoczenia. Zwi臋kszy ono twoj膮 motywacj臋, wzmocni si艂臋 woli i zaanga偶owanie, a przez to u艂atwi osi膮gni臋cie wyznaczonych cel贸w. Mo偶e to by膰 wsparcie najbli偶szych - rodziny, przyjaci贸艂, ale tak偶e lekarza, dietetyka, trenera.
7. Planuj z wyprzedzeniem
Planowanie z wyprzedzeniem u艂atwi ci realizacj臋 cel贸w zwi膮zanych z utrat膮 zb臋dnych kilogram贸w. Ustal konkretny plan dzia艂ania: zastan贸w si臋 wcze艣niej, jakie posi艂ki b臋dziesz jad艂a/jad艂, wyznacz, jakie zmniejszenie masy cia艂a chcesz osi膮gn膮膰, w jakim czasie, a przede wszystkim, zaplanuj dat臋 wizyty u lekarza.